białko a pływanie

[...] bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : każdy Stosowane wcześniej diety : masowa, redukcja I) mleko 200 ml + płatki owsiane 70g, orzechy włoskie 20g, odżywka białkowa 30g, 2 banany, hmb II) chleb żytni razowy 80g, ser twarogowy półtłusty 70g, pomidor, maslo 20g III - przedtreningowy) ryż brązowy 125g, pierś z kurczaka 200g, oliwa [...]

Witam Powracam z troszke zmodyfikowaną dietą redukcyjną Wcześniej jadłem tylko i wyłącznie białko+tłuszcz a węgle tylko z warzyw i orzechów Dodam, że nie robiłem ładowań co chyba nie może być powodem do zbytniej dumy Teraz postanowiłem troche zmodyfikować dietke, żeby nie narażać się dalej na utrate mięśnia zwłaszcza przy tak dużej aktywności [...]

[...] swoją dietę do oceny. Moim celem jest redukcja schabów planuje wprowadzić suplemetacje tj. Spalacz Scorch Aminokwasy BCAA XTRA Apteczne ZMA Olimp Witaminy O-3 i jakies 80% białko typu Dymatize albo Vitafit na siłowni trenuje 2 x w tygodniu planem FBW 15 10 5 Pon wt czw pt treningi MMA pon pt parter wt czw stójka Dieta I posiłek Musli 50g [...]

[...] bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : każdy Stosowane wcześniej diety : masowa, redukcja I) mleko 200 ml + płatki owsiane 70g, orzechy włoskie 20g, odżywka białkowa 30g, 2 banany, hmb II) chleb żytni razowy 80g, ser twarogowy półtłusty 70g, pomidor, maslo 20g III - przedtreningowy) ryż brązowy 125g, pierś z kurczaka 200g, oliwa [...]

[...] i jaką suplementację byście mi polecili bo chyba bez tego się obejdzie na wakacjach.. Na chwile obecną zastanawiam się na BCAA z activ, żebym nie spalał tak mięśni, jakieś białko np. ostrowie 80 bo niestety za mało dostarczam no i Witaminki z Olimpu? liczę na profesionalna odpowiedź Dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 186 [...]

[...] (pracuję na 2 zmiany więc różnie bywa z godzinami spożywania posiłków):  W tygodniu gdy mam 1 zmianę:  - o 5 rano i jem płatki kukurydziane z 400ml melka, do tego białko  - o 8 jem jakiś owoc (najczęsiej jabłko)  - o 10:30 posiłek (często jest to torebka brązowego ryżo w udkiem kurczaka lub jakimś kotletem)  - o 12;30 serek wiejski lub [...]

Witam, moze i glupie pytanie, jednakze osmiele sie je zadac... Czy istnieje mozliwosc spalenia tkanki miesniowej? Jesli tak to w jaki sposob? Szczegolnie chodzi mi o bicepsy i ramiona. Nie prowadze siedzacego trybu zycia. Studiuje i pracuje jako kelnerka. Biegam na autobusy:) W szkole sredniej duzo plywalam i uprawialam tea kwon do. Pragne zrzucic [...]

[...] basen - generalnie jestem aktywny na róznych polach. Info o mnie: waga: 73- 74 kg wzrost: 182cm zapotrzebowanie DT: 2700 - 2800 kcal zapotrebowanie DNT: 2400kcal jedzenie: białko: 160 - 190gr tłuszcz: 90 - 120gr węgle: w zależności DT czy DNT suple: bcaa 10gr w trakcie treningu białko wpc - ew. po treningu choć też nie zawsze kazeina - zależy [...]

[...] na wyciagniecie mnie sprzed kompa :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nigdy nie brałam nic, ale myślałam nad kupnem ( wraz z bratem, tzn dołozyc się) i kupic białko. WPC? Chyba to, co prawda nie mam pojecia czy mi na coś to potrzebne, ale czasem nie zjadam tyle białka ile powinnam, bo nie mam takich mozliwości, i Napicie się [...]

[...] szejkera zimne mleko + gorącą kawę, ciężko ocenić temperaturę, ale strzelam, że mieszanina przyjmie wartość temperatury w przedziale 40-60 stopni Celsjusza. Następnie dodaję białko (z reguły 2 miarki - 40g). Czy jest sensownym pić coś takiego? 2) Kończę aktualnie 1.semestr studiów inżynierskich, przede mną jeszcze około 3 lata nauki. Po studiach [...]

[...] problemy kiedyś z odcinkiem lędźwiowym ale już ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aero. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko (rok czasu temu) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: były ale szybko upadały... czyli można powiedzieć że nie było... Wrażliwość na stymulanty: Nie mam pojęcia [...]

[...] węglowodany/białka szybko i wolniej wchłanialne itd. W ZDJĘCIU ZAMIESZCZAM ROZPISANE W TABELI PRODUKTY KTÓRE SPOŻYŁEM PRZEZ JEDEN TESTOWY DZIEŃ. 8:30 pobudka 9:00 śniadanie (białko i węgle) -jajka pomidory (dodaję je do jajecznicy), bułka pełnoziarnista lub -płatki owsiane/kefir garść orzechów włoskich lub garść rodzynek -tran 10:30 II śniadanie [...]

[...] 5 posiłków dziennie, kalorie obcinane regularnie, węgle tylko około-treningowo i na śniadanie, dużo warzyw, owoce około treningowe, zero cukru, instrumentalnie miód. Białko, białko i jeszcze raz warzywa :] No i o zdrowych tłuszczach pamiętam :P Przeciwskaznania medyczne: Nein! Nein! Nein! Zażywane suplementy: Omega-3 kaps, Syntrax Whey shake, [...]

[...] : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, pływanie, ćwiczenia z masą własnego ciała Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną, to biegam co dwa dni minimum 50min - 10km, jako cel pośredni sobie [...]

[...] potreningowy ok.18:30 filet z mintaja 150g ryż 100g pół brokuła jabłko posiłek ostatni przed snem: ok.22:00 serek twarogowy półtłusty ok.100g plus łyk oliwy odżywka białkowa (?) Niestety to jest mój plan dnia. I nie za bardzo moge coś tu korygować gdyż przerwy są o podanych godzinach i nie mam na to wpływu.Wiem ze powinno być max 3 [...]

Czy ten plan jest dla mnie odpowiedni? ] <--- fotka Dzień pierwszy Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt pochylenia oparcia mniejszy niż 45 stopni): 4 serie po 10-12 powtórzeń 3. Wyciskanie na maszynie Hammer na podwyższonym siedzisku (by pracował [...]

[...] 4) Na siłownię jak mówiłem nigdy nie chodziłem, zacząłem (pierwszy raz) 27 lutego 2017 roku. 5) Chcę zbudować masę mięśniową. 6) Gdy byłem młodszy 12 -14 lat brałem białko na budowę mięśni w klubie przez 3 miesiące. 7) Obecnie biorę: DZIEŃ TRENINGOWY kreatyna 5g - rano na czczo - sok bananowy 100ml witaminy - w czasie śniadania BCAA [...]

[...] Białko 1,8g na kg/mc Tłuszcze0,9g na kg/mc Wiadomo kalorii wyjdzie trochę więcej niż 1550 bo wliczałem tylko najważniejsze, czyli węgle złożone i tam po treningu proste + białko tylko zwierzęce + tłuszcze, tak więc jeśli doliczymy sobie np. białko roślinne bądź tłuszcze np. w ryżu czy płatkach, to wyjdzie oczywiście więcej kalorii, a może to i [...]

[...] 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, wcześniej +/- 2 lata pływanie 6. DIETA: 2697kcal ( 5 posiłków ) -białko: 203g -węglowodany: 307g -tłuszcz: 73g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: 4 treningi tygodniowo +/- 60 min siłowy , po każdym 20 min cardio [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; 88kg WZROST; 178 ew PODSTAWOWE WYMIARY: Biceps: 39cm Barki:127cm Klata: 112cm Brzuch: 90cm Biodra: 103cm Udo: 59-60cm Łydka: 41cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Czerwiec 2013 - start w triathlonie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy! [...]